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N’oubliez pas les nutriments!

  • 6 Dec 2013
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N’oubliez pas les nutriments!

Comment faire pour être sûr que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin? Apprendre tout d’abord à connaître vos aliments et ce qu’ils contiennent :

• Saviez-vous, par exemple, que les bananes, les abricots, les avocats, et les patates douces sont remplis de potassium qui peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle?

• Le citron, quant à lui, est un fruit riche en vitamine C qui, de plus, vous aide à bien absorber le fer que votre corps reçoit de certains aliments.

• Vous connaissez l’oméga-3? Cet acide gras aide à améliorer votre mémoire. Vous en-trouverez dans les fruits de diverses couleurs, les légumes verts, le poisson, et les noix entre autres.

• Diminuez par contre le sodium, en évitant les aliments en conserves, congelés et en sachets qui sont souvent assaisonnés d’une grande quantité de sel.

• N’oubliez pas la vitamine D – elle est essentielle pour favoriser l’absorption du calcium. Vous l’obtiendrez en faisant un petit tour au soleil (en prenant, biensur, les précautions pour protéger votre peau. Toutefois, on retrouve aussi la vitamine D dans certains aliments, soit le poisson gras, les jaunes d’œufs et le lait fortifié.


Source : apollobramwell

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